Tag 1 - 18.10.2025
-
Heute starte ich hier mit meinem Tagebuch und damit dem Thema Pornos endgültig abzuschwören. Ich habe meinen Konsum die letzten Monate bereits stark heruntergefahren. Allerdings kommt hin und wieder ein starker Suchtdruck auf.
Manchmal ist es schwer zu widerstehen. Die Versuchung ist doch teilweise recht groß.
Ich will hier meine Erfahrungen festhalten und mich jeden Tag ein Stück verbessern. -
Tag 2 - 19.10.2025
Heute lief es gut. Ich hatte kein Verlangen etwas zu konsumieren.
Solche Tage sind gut, aber es ist keine große Kunst solche Tage zu überstehen.
Schwierig wird es dann, wenn ein starkes Verlangen da ist.
Bisher war es in diesen Momenten für mich schwierig. Mal schauen, wie es sich in Zukunft verhält.
Aktuell achte ich sehr auf mich, mache viel Sport und habe zunehmend mehr soziale Kontakte. Das hilft auf jeden Fall sehr. -
Tag 3 - 20.10.2025
Ich habe mich mit einigen Bekannten heute getroffen. Soziale Kontakte kamen in letzter Zeit viel zu kurz.
Die Isolation und die Einsamkeit haben mich teilweise stark getriggert.
Ich glaube der Weg das Thema wirklich in den Griff zu bekommen besteht darin Dinge grundlegend anders zu machen. Ich habe schon öfter versucht mit meinen bestehenden Gewohnheiten und dem gleichen Lifestyle die Sucht in den Griff zu bekommen. Aber wie kann ich ein anderes Ergebnis erwarten, wenn ich immer das gleiche tue?
Deshalb gehe ich mehr raus und treffe mich mit Menschen. Auch wenn das oft etwas Überwindung kostet. -
Tag 0 - 21.10.2025
Heute gab es einen Rückfall. Der Auslöser war, dass meine Freundin das Haus verlassen hat.
Ich weiß dass das eine alte Wunde von früher ist.
Das triggert mich unterbewusst. Dann bin ich auf Instagram gegangen.
So fängt es meistens an. Heute hatte ich es leider nicht im Griff.
Das meinte ich mit den Tagen an denen man nicht so gut drauf ist. Naja, morgen mache ich es besser.@admin Generell hat sich schon einiges in meinem Leben verbessert, seitdem ich mehr auf mich achte. Ich nehme mir mehr Zeit für mich und meine Freundin, mache regelmäßig Sport, bin oft draußen und versuche mehr soziale Kontakte zu pflegen. Eben Dinge, die nichts mit meinem PC zu tun haben. Die einsamen Stunden zuhause am Rechner sind es in denen ich am häufigsten rückfällig werde.
-
Tag 1 - 22.10.2025
Neuer Tag, neues Glück.
Heute lief es wieder gut, wie meistens nach einem Rückfall.
Jetzt aber wirklich. Das habe ich mir schon oft gedacht.
Über die Tage baut sich aber wieder der Druck auf. Standhaft zu bleiben an den Tagen an denen man nicht gut drauf ist, ist die Kunst.
Generell bewegt sich bei mir vieles in die richtige Richtung. Heute habe ich mich mit meiner Laufgruppe getroffen. Sport und soziale Verbindung ist wichtig und hilft mir sehr.
Dadurch sind die Rückfälle deutlich weniger geworden.
Es geht aber nicht von heute auf morgen. Es ist eben ein Prozess. -
Hi jogi88, wie geht es voran bei dir?